Меня зовут Андрей Ковешников

Более десяти лет назад медитация помогла мне найти свой путь и начать жить наполненной, яркой и осмысленной жизнью.

Медитация помогла мне найти ответы на мои вопросы внутри себя и изменить качество моей жизни.

Я глубоко убежден, что трансформация всех сфер жизни начинается изнутри. Ведь внешнее - это отражение внутреннего.

Миссия проекта "Лучший ты": распространять знания, которые помогут любому человеку попробовать медитацию и начать применять осознанный подход к своей жизни уже сегодня.

Что такое внутренняя гармония?

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, нужно сначала понять, что ей точно не является. А не является ей очень хорошо знакомое каждому из нас состояние, которое в буддизме называют "дукха". Этот термин переводится с языка пали как "страдание" или, более точно - "суетливая неудовлетворенность". Это состояние очень хорошо знакомо каждому из нас, поскольку мы живем в этом состоянии большую часть дня. Именно оно является мотиватором 90% наших поступков. Мы постоянно совершаем какие-то действия для того, чтобы хоть как то заглушить его. Нам постоянно что-то нужно - купить что-то новое, съесть что-то вкусное, посмотреть что-то интересное, нам каждую минуту требуется что-то, что могло бы нас развлечь, притупив это чувство. Состояние внутренней неудовлетворенности настигает нас всякий раз, когда мы остаемся одни.

Как говорится "если ты не в гармонии наедине с собой, то очевидно, что ты в плохой компании".

Оглянись вокруг. Много ли счастливых и гармоничных людей ты видишь? Почему при современном уровне жизни и таком стремительном развитии технологий, в глубине своего сердца, люди не испытывают глубокого и стабильного счастья?

Потому что, обладая господством над материей, человек всё ещё не имеет власти над своим умом. Удовольствие, которое мы находим в очередном развлечении, ничтожно в сравнении с восторгом внутреннего мира уравновешенного ума, который приобретается в процессе регулярной практики медитации.

Так что же что же такое внутренняя гармония, о которой так много говорят?

Это комплекс навыков, которые позволяют быть в контакте с собственной жизнью на качественно новом уровне.

И, как и любые другие навыки, они поддаются тренировке. В этом контексте, внутренняя гармония - это не что-то такое, что дается (или не дается) с рождения, а нечто, что можно приобрести.

Важно понять, что эти навыки не появляются сами по себе, на основании одного лишь интеллектуально знания. Для системного развития навыков счастливой жизни требуется время и регулярная практика. Благо практика приятная и занимает не так много времени.

Кто я такой и чему у меня можно научиться?

Я практикую медитацию более 10 лет. Последние пять из них обучаю других людей медитации и техникам разумной осознанности (mindfullness, мета-конгитивные навыки, терапия принятия и опоры на ценности, когнитивная терапия снижения боли и стресса на базе осознанности). Обучался медитации у мастеров буддистской традиции Тхеравады в медитационных центрах Тайланда и Шри-Ланки. В настоящее время являюсь практиком интегральной психотерапии, тренером когнитивной терапии на базе осознанности. Участвую в практических ретритах по медитации и семинарах по развитию осознанности.

Я не считаю себя буддистом, хотя и опираюсь на изначально буддистские практики, в большей степени характерные для раннего или южного буддизма, традиции Тхеравады. Но это лишь по той причине, что именно эти практики являют собой ту теоретическую базу, на которой строится вся современная когнитивная наука.

Я не монах, не брею голову, не принимаю обеты, не живу в лесном затворе. Нет, я обычный человек с бесконечным списком каждодневных дел, проектами, дедлайнами и ежедневным стоянием в пробках. Я практикую навыки медитации и осознанного подхода к жизни в динамичной городской среде, там где сохранять спокойствие и осознанность сложнее всего, и, одновременно, где навыки осознанности необходимы как воздух.

Как я пришел к медитации?

Качественные изменения нашего мышления, обычно, связаны с натиском внешних обстоятельств. Так уж мы устроены, что меняемся только тогда, когда изменение становится фактором выживания. Чтобы разрушить старую модель мышления и создать новую, более эффективную, сначала должно стать очень тяжело.

Так случилось и со мной. Более десяти лет назад я переживал сильнейший личностный кризис. У меня рушилась работа, отношения, здоровье я не понимал кто я такой и куда держу свой путь в этой жизни. Я был в глубокой депрессии на протяжении полугода. В какой-то момент психологи, алкоголь и антидепрессанты перестали помогать мне справляться с непосильным натиском эмоций, и я четко осознал, что единственный путь со дна наверх - начать как-то менять неэффективную модель мышления. Так я начал искать.

Мне нужно было нечто более фундаментальное, чем очередная система тайм-менеджмента и позитивные аффирмации. Нужно было нечто, что может изменить моё отношение к самой жизни на самом глубоком уровне. Так был пройден длинный путь: human design, генные ключи, регрессия в прошлые жизни, астрология, нумерология, психосоматика. Все было не то.

Ответ был найден в одной из книг, которые я тогда читал, это была книга Джека Корнфилда "Живая Дхарма. Современные буддистские мастера". В ней была фраза известного Бирманского учителя медитации, Махаси Саядо:

"Не нужно доказывать, что никому не нравится страдать и каждый стремится к счастью. В нашем мире люди делают все возможное, чтобы предотвратить и облегчить страдания, и наслаждаться счастьем. Тем не менее их усилия в основном направлены на физическое благополучие с помощью материальных средств. В то время, как счастье, в конечном счете, зависит от состояния ума. И, все же, лишь немногие по-настоящему задумываются о развитии ума, а еще меньше людей серьезно практикуют тренировку ума."

Действительно, мы тратим столько времени на поддержание гигиены, красоты и здоровья своего тела, но даже не задумываемся о гигиене и тренировке своего ума. Мне очень сильно отрезонировали эти слова и я решил попробовать медитацию. Этот шаг стал точкой бифуркации, поворотным моментом в моей жизни.

За годы практики я очень хорошо усвоил главную мысль:

"Наше счастье в большей степени зависит не от внешних факторов, а от состояния нашего ума. А, значит, счастье поддается тренировке."

Медитация помогла мне выйти за рамки привычных шаблонов мышлеия и навсегда изменила качество моей жизни. И я глубоко убежден, что трансформация всех сфер жизни начинается изнутри. Ведь внешнее - это отражение внутреннего.

И еще я понял, что, чтобы начать менять свое мышление, не обязательно ждать, когда жизнь сама к этому подтолкнет через суровае испытания. Не нужно ждать, когда развитие станет фактором выживания. Можно прилагать небольшое осознанное усилие каждый день и через некоторое время это приведет к качественным большим результатам.

Наш разум устроен так, что склонен подолгу увязать в попытках проанализировать прошлое или предугадать будущее, моделируя сценарии, которые никогда не произойдут. Разум застревает в эмоциональных состояниях, искажающих наше восприятие и поведение. Это приводит к тому, что большую часть своей жизни мы проводим в состоянии, напоминающем полусон. В таком полусне дни, месяцы и даже годы быстро пройдут незамеченными, недоиспользованными и недооцененными.

Но, вместе с тем, стоит качеству нашего внимания к тому, что есть здесь и сейчас, хоть немного измениться, как начинает меняться качество всей нашей жизни в целом. Мы начинаем воспринимать все происходящее более ясно, вести себя более адекватно, действовать более эффективно, больше опираться на истинные ценности и меньше страдать от физического, психологического или эмоционального дискомфорта.

И если обобщить набор навыков внимания, которые могли бы позволить нам жить более счастливой, гармоничной и осмысленной жизнью, менее замутненной эмоциональными состояниями, то это и есть то, что называют "осознанность" или "разумная осознанность", как ее называют, когда хотят подчеркнуть, что этот набор навыков не ограничивается простой внимательностью.

Осознанность - это набор навыков внимания, которые, как и любые другие навыки, поддаются тренировке с помощью специальных упражнений. Медитация - это одно из таких упражнений в большой системе тренировки внимания, помогающее развить определенные навыки внимательного и открытого отношения к происходящему.

Десять лет назад я ощутил трансформационную силу медитации в своей жизни. Медитация позволила мне начать взаимодействовать с реальностью на качественно новом уровне, и теперь я хочу поделиться этими знаниями.

Проект "Лучший ты" не про то, как лучше взаимодействовать с другими людьми, не про то, как лучше убеждать, продавать или вести агрессивные переговоры. Он о более фундаментальном вещах - о том, как правильно взаимодействовать с самим собой, со своими собственными мыслями, эмоциями и ощущениями. Этот проект о том, как можно развить и использовать навыки осознанности для улучшения качества своей жизни здесь и сейчас.

Основа этого проекта - честная личная практика и постоянные усилия жить более осознанной жизнью.

Через этот проект я реализую свою базовую ценность: делиться своими знаниями со всеми, кто всем сердцем желает перемен в своей жизни и готов к ним. Делиться теми инструментами и техниками, эффективность которых мне удалось проверить на собственном опыте.

В каждом из нас есть мудрость, которая хочет, чтобы мы жили счастливой и осмысленной жизнью, с полным доступом ко всем возможностям для роста и самореализации. Но мы постоянно находим отговорки: "завтра я брошу курить", "с понедельника начну бегать", завтра, через месяц, в следующем году.

Но правда в том, что единственное, чем мы в действительности располагаем - это момент сейчас.

Так почему бы не прислушаться к голосу своего сердца и не попробовать изменить что-то в своей жизни уже сегодня?

Последние события
Подписка на курс
Основы медитации. Бесплатный онлайн-курс

Ты узнаешь все, что нужно знать о медитации и получишь универсальную технику медитации на каждый день с голосовым сопровождением.

Медитация
Польза медитации: здоровье и психика
Сб, 17 сентября 2016
Аудио-медитации
Медитация «Шавасана»
Пт, 22 июня 2018
Аудио-медитации
Музыка для медитаций
Ср, 25 июля 2018
Осознанность
Что такое осознанность?
Ср, 5 сентября 2018
Об этом сайте
Пробудись к жизни. Дополни практики медитации необходимыми теоретическими знаниями, которые помогут обрести гармонию с собой и жить жизнью, полной смысла, радости и счастья.
Наверх
Обратная связь
Почта
ak@betteryou.ru
Авторские права
2016 © Авторский проект о медитации и осознанной жизни Андрея Ковешникова
Скачать брендбук этой компании

Кодинг и дизайн: Андрей Сергеев
Сообщить об ошибке