Здравствуйте, меня зовут Андрей Ковешников

• Избавился от затяжной депрессии, бессонницы и тревожности.

• В поисках внутреннего мира изучал мировые религии, эзотерические практики, духовные учения.

• Более 2000 часов личной практики медитации с 2011 года.

• Более 3 месяцев в интенсивных ретритах в монастырях и медитационных центрах Тибета, Тайланда и Шри-Ланки.

• Обучался практике осознанности у восточных и западных учителей.

• Убежден, что порядок во всех сферах жизни - это естественное продолжение порядка внутри нас.

Я не психолог, не преподаватель и не коуч.

Я обычный человек, который, как и вы, просто хочет жить счастливой жизнью. И, поэтому, ищет способы развития своего мышления.

И только то, что проверил сам и в чем получил результат, я предлагаю попробовать другим.

Я не монах, не брею голову, не принимаю обеты, не живу в лесном затворе. Нет, я обычный человек с бесконечным списком каждодневных дел, проектами и дедлайнами. Каждый день я, как и вы, стою в пробках и очередях в супермаркете.

К медитации я пришел через сильный внутренний кризис. В какой-то момент жизни я понял, что то, как я живу не наполняет меня, не заряжает энергией. Жизнь стала источником нескончаемого стресса, я чувствовал только истощение. Постоянная перегруженность и тревожность, дни слились в один, бессонница, ощущение "ничего не хочу", наступила апатия и депрессия.

Друзья и коллеги убеждали меня, что все окей, постооянный стресс - это нормально, все так живут. Но внутри меня было несогласие, ощущение какой-то системной ошибки. Оно прожигало меня изнутри и, как непрекращающийся внутренний зуд, заставляло меня искать ответы. Я не знал где искать, но я уже не мог не меняться.

Когда я начал изучать медитацию, то оказалось, что ни один из российских учителей не обладает достаточными знаниями, чтобы системно научить принципам, лежащим в основе медитации. Да, они обучали методам, но не давали понимание глубинных принципов. Из за этого возникала большая путаница в множестве методов и школ.

Так я начал учиться практике у пяти западных учителей. Это были первопроходцы и основатели мировой школы Mindfulness (практики осознанности): Джон Кабат-зинн (основал MBSR (Mindfulness based stress reduction) программу обучения Терапии снижения стресса на базе осознанности в 1977 году), Шинзен Янг (автор метода унифицированной осознанности (Unified Mindfulness)), Дэниел Сигел (нейробиолог, основатель Mindsight Institute, автор множества книг о влиянии медитации на мозг), Рассел Хэррис (основатель ACT (Acceptance & Commitment Therapy) Терапии принятия и опоры на ценности), Джек Корнфилд (один из первых буддистских монахов-американцев и основатель медитационных центров в Массачусетсе и Калифорнии).

Я не перестаю учиться. Сейчас я несколько раз в год выезжаю на ретриты и сам прохожу очень много разных курсов по медитации, в основном у западных учителей, совершенствуя свои знания и практику. Это дает мне огромный ресурс внутренней опоры и позволяет исследовать все более глубокие слои себя, чтобы жить в глубоком контакте, понимании и принятии себя настоящего.

За это время я выработал собственный подход к обучению практике медитации, основанный на переработанных практиках медитации раннего буддизма, описанных простым языком с четкой терминологией. Мой подход - это эссенция современного западного понимания практики медитации и способа обучения осознанности.

Основа моего подхода заключается в том, что медитация - это не "тяжелая и однообразная работа" над собой. Это приятное время в спокойствии и расслаблении наедине с собой, которое должно приносить удовольствие, только в этом случае медитация сможет стать привычкой и сможет действительно глубоко изменить жизнь. Еще я не люблю сложные слова про лимбическую систему, дистресс и интроэкты, потому, что уверен, что можно объяснить любые самые сложные процессы простым понятным языком.

Три года поисков привели меня к ясному пониманию универсальных принципов, лежащих в основе любых традиций медитации. И этими принципами я готов поделиться с каждым, кто идет по пути личностного развития вместе со мной.

Если суммировать все мои выводы о пользе медитации, то их можно свести к 8 небольшим тезисам:

  1. Постоянный стресс, апатия и тлен - это не нормальное состояние человека. Нормальное - это состояние наполненности и спокойствия, и оно доступно нам не завтра, а прямо сейчас.

  2. Из состояния внутреннего равновесия мы способны мыслить намного более масштабно и действовать намного более эффективно, чем из состояния стресса и истощения. Поэтому, прежде чем действовать и планировать, необходимо обрести внутреннюю опору и спокойствие.

  3. Базовый уровень удовлетворенности жизнью можно сильно повысить. Можно вернуть себе ощущение яркости, новизны и вдохновения от каждого дня, причем достаточно быстро и работая при этом лишь с внутренними изменениями.

  4. Можно легко снизить уровень стресса и дискомфорта в жизни, регулярно выполняя простые и приятные практики медитации. И это не просто снижает дискомфорт в моменте, но позволяет проходить все более сложные ситуации, не теряя внутреннее равновесие.

  5. Можно узнать очень многое о себе настоящем, о своем пути и внутренних ограничениях, научившись систематически направлять свое внимание на свои ощущения, мысли и эмоции с помощью несложных техник.

  6. Деструктивные привычки и нежелательное поведение начинают сами уступать место правильным и полезным действиям, когда мы начинаем постепенно просыпаться и меняться внутри.

  7. Когда вы меняете свое отношение к людям и раскрываетесь к ним навстречу, люди раскрываются навстречу вам. Когда вы меняете свое отношение к миру, то обнаруживаете, что мир меняет свое отношение к вам. И это не метафизика. Вы начинаете чувствовать доверие и поддержку мира внутри и видеть снаружи.

  8. Счастье - это не какая-то точка в будущем, которая прячется за достижением очередной цели. Счастье - это набор простых привычек.

И вот еще. Не обязательно ждать, когда ваш личностный рост станет фактором выживания, как в моем случае, можно меняться по чуть-чуть каждый день и через год вы будете удивлены масштабу изменений в вашей жизни.

Если вы сейчас чувствуете, что то, как сейчас устроена ваша жизнь, приносит вам только стресс и истощение, и вы не согласны считать это нормой - это хороший знак, это значит, что вы уже не будете прежними. Вы готовы меняться. Ваша трансформация неизбежна. И я буду очень рад помочь вам на этом пути.

Проект "Лучший ты" не про то, как лучше взаимодействовать с другими людьми, не про то, как лучше убеждать, продавать или вести агрессивные переговоры. Он о более фундаментальном вещах - о том, как правильно взаимодействовать с самими собой, со своими собственными мыслями, эмоциями и ощущениями. Этот проект о том, как можно использовать медитацию для развития навыков осознанности и улучшения качества всех сфер жизни.

Основа этого проекта: честная ежедневная личная практика и постоянное стремление жить более осознанной жизнью.

Через этот проект я реализую свою базовую ценность: делиться своими знаниями со всеми, кто всем сердцем желает перемен в своей жизни и готов к ним, делиться теми инструментами и техниками, эффективность которых мне удалось проверить на собственном опыте, вдохновляя на перемены своим личным примером.

В каждом из нас есть мудрость, которая хочет, чтобы мы жили счастливой и осмысленной жизнью, с полным доступом ко всем возможностям для роста и самореализации. Но мы постоянно находим отговорки: "завтра я брошу курить", "с понедельника начну бегать", завтра, через месяц, в следующем году… 

Но правда в том, что единственное, чем мы в действительности реально располагаем - это момент сейчас.

Так почему бы не прислушаться к голосу своего сердца и не попробовать изменить что-то в своей жизни прямо сейчас?

Последние события
Подписка на курс
Основы медитации. Бесплатный онлайн-курс

Ты узнаешь все, что нужно знать о медитации и получишь универсальную технику медитации на каждый день с голосовым сопровождением.

Медитация
Польза медитации: здоровье и психика
Пт, 3 апреля 2015
Аудио-медитации
Медитация «Шавасана»
Пт, 1 февраля 2019
Аудио-медитации
Музыка для медитаций
Вт, 23 апреля 2019
Осознанность
Что такое осознанность?
Чт, 8 августа 2019
Об этом сайте
Пробудись к жизни. Дополни практики медитации необходимыми теоретическими знаниями, которые помогут обрести гармонию с собой и жить жизнью, полной смысла, радости и счастья.
Наверх
Обратная связь
Почта
ak@betteryou.ru
Авторские права
2016 © Авторский проект о медитации и осознанной жизни Андрея Ковешникова
Скачать брендбук этой компании

Кодинг и дизайн: Андрей Сергеев
Сообщить об ошибке