Меня зовут Андрей Ковешников

Более пяти лет назад медитация помогла мне найти свой путь и начать жить наполненной, яркой и осмысленной жизнью.

Медитация помогла мне найти ответы на мои вопросы внутри себя и изменить качество моей жизни.

Я глубоко убежден, что трансформация всех сфер жизни начинается изнутри. Ведь внешнее - это отражение внутреннего.

Миссия проекта "Лучший ты": распространять знания, которые помогут любому человеку попробовать медитацию и начать применять осознанный подход к своей жизни уже сегодня.

Практикую медитацию и изучаю тему осознанности на протяжении последних 5 лет. Обучался медитации у мастеров буддистской традиции Тхеравады в медитационных центрах Тайланда и Шри-Ланки. Практик интегральной психотерапии. Тренер когнитивной терапии на базе осознанности. Участвую в практических ретритах по медитации и семинарах по развитию осознанности. Обучаю медитации и техникам разумной осознанности.

Я не брею голову, не живу в лесном затворе, не изолируюсь от суеты города в спокойствие монастырей, свободное от внешних раздражителей. Нет, я обычный человек. Я практикую навыки медитации и осознанного подхода к жизни в динамичной городской среде, там где сохранять спокойствие и осознанность сложнее всего, и, одновременно, где осознанность необходима как воздух.

Более пяти лет назад медитация помогла мне найти свой путь и начать жить наполненной, яркой и осмысленной жизнью.

Медитация помогла мне выйти за рамки привычных шаблонов поведения и навсегда изменила качество моей жизни. И я глубоко убежден, что трансформация всех сфер жизни начинается изнутри. Ведь внешнее - это отражение внутреннего.

Миссия проекта "Лучший ты": распространять знания, которые помогут любому человеку попробовать медитацию и начать применять осознанный подход к своей жизни уже сегодня.

Вот моя философия:

Как мы понимаем, что живем? Вероятно, мы чувствуем это, ощущаем нашими органами чувств. Но часто ли в течении дня мы действительно ощущаем это, ощущаем себя живыми?

В каждый момент времени мы можем быть либо внимательным к тому, что происходит, либо нет. В каждый момент времени мы или присутствуем или отсутствуем.

И, если попытаться измерить нашу жизнь, то у нее будет два измерения - количественное и качественное.

Количественное будет измеряться не количеством прожитых лет, а тем количеством времени, когда в течении дня мы действительно присутствовали в собственной жизни. Количеством мгновений, когда мы были внимательными к происходящему.

Качественное определяется не столько событиями или вещами, которые нас окружают, сколько качеством нашего внимания, с которым мы в этом присутствуем. Не от того, какую информацию регистрируют наши органы чувств, а от того, как мы обрабатываем эту информацию, в тот момент, когда она поступает.

Наш разум устроен так, что склонен подолгу увязать в попытках проанализировать прошлое или предугадать будущее, моделируя сценарии, которые никогда не произойдут. Разум склонен увязать в эмоциональных состояниях, искажающих наше восприятие и поведение. Это приводит к тому, что большую часть своей жизни мы проводим в состоянии, напоминающем полусон. В таком полусне дни, месяцы и даже годы быстро пройдут. Незамеченными, недоиспользованными и недооцененными.

Но, вместе с тем, стоит качеству нашего внимания к тому, что есть здесь и сейчас, хоть немного измениться, как начинает меняться качество всей нашей жизни в целом.

И дело не только в том, что мы начинаем более полно ощущать причастность к собственной жизни. Мы начинаем воспринимать все происходящее более ясно, вести себя более адекватно, действовать более эффективно, больше опираться на истинные ценности и меньше страдать от физического, психологического или эмоционального дискомфорта.

Последние пять лет я помогаю людям находить ответы на вопросы:

  • Как увеличить количество времени, когда мы действительно присутствуем в собственной жизни а не живем на автопилоте?
  • Как сделать наше восприятие более детализированным и ясным, а, следовательно, получать больше впечатлений от каждого прожитого дня?
  • Как замечать и использовать больше возможностей каждого дня?
  • Как сохранять ясность восприятия даже в эмоционально-заряженных ситуациях?
  • Как не поддаваться автоматическим реакциям и всегда действовать в соответствии со своей внутренней стратегией?
  • Как продолжать создавать желаемую жизнь, не смотря на страх, грусть, разочарование?
  • Как снизить уровень страдания от негативных ситуаций, которые, так или иначе, встречаются в жизни каждого?

И если обобщить набор навыков внимания, которые могли бы позволить нам жить более яркой и осмысленной жизнью, менее замутненной эмоциональными состояниями, то это и есть то, что можно назвать "осознанность" или "разумная осознанность", как ее называют, когда хотят подчеркнуть, что этот набор навыков не ограничивается простой внимательностью.

Осознанность - это набор навыков внимания, которые, как и любые другие навыки, поддаются тренировке с помощью специальных упражнений. Медитация - это одно из таких упражнений в большой системе тренировки внимания, помогающее развить определенные навыки внимательного и открытого отношения к происходящему.

Пять лет назад я ощутил трансформационную силу медитации в своей жизни. Медитация позволила мне начать взаимодействовать с реальностью на качественно новом уровне, и теперь я хочу поделиться этими знаниями.

Через этот проект я реализую свою базовую ценность: делиться своими знаниями со всеми, кто всем сердцем желает перемен в своей жизни и готов к ним. Делиться теми инструментами и техниками, эффективность которых мне удалось проверить на собственном опыте.

Этот проект о том, как можно развить и использовать навыки осознанности для улучшения качества своей жизни.

В каждом из нас есть мудрость, которая хочет, чтобы мы жили счастливой и осмысленной жизнью, с полным доступом ко всем возможностям для роста и самореализации. Но мы постоянно находим отговорки: "завтра я брошу курить", "с понедельника начну бегать", завтра, через месяц, в следующем году. Но правда в том, что единственное, чем мы в действительности располагаем - это сейчас.

Так почему бы не прислушаться к голосу своего сердца и не попробовать изменить что-то в своей жизни уже сегодня?

Последние события
Подписка на курс
Основы медитации. Бесплатный онлайн-курс

Ты узнаешь все, что нужно знать о медитации и получишь универсальную технику медитации на каждый день с голосовым сопровождением.

Медитация
Польза медитации: здоровье и психика
Сб, 17 сентября 2016
Аудио-медитации
Медитация «Шавасана»
Пт, 22 июня 2018
Аудио-медитации
Музыка для медитаций
Ср, 25 июля 2018
Осознанность
Что такое осознанность?
Ср, 5 сентября 2018
Об этом сайте
Пробудись к жизни. Дополни практики медитации необходимыми теоретическими знаниями, которые помогут обрести гармонию с собой и жить жизнью, полной смысла, радости и счастья.
Наверх
Обратная связь
Почта
ak@betteryou.ru
Авторские права
2016 © Авторский проект о медитации и осознанной жизни Андрея Ковешникова
Скачать брендбук этой компании

Кодинг и дизайн: Андрей Сергеев
Сообщить об ошибке