Что нового?
25 сентября 2018, 241 дн. назад

Есть разные виды ожидания, это может быть мелкомасштабное ожидание, вроде стояния в очереди, в пробке, ожидания в транспорте, в аэропорту, ожидания, когда кто-то придет, ожидания, когда закончится совещание или рабочий день. Но есть и другое ожидание, более масштабное. Ты ждешь следующей зарплаты, повышения, отпуска, лучшей работы, когда купишь новую машину, квартиру, когда встретишь свою любовь, когда выйдешь на пенсию, когда вырастут дети.

Сегодня я хочу поговорить о стратегиях, которые использует наш разум для избегания настоящего момента. Нужно сразу сказать, что наш собственный разум нам не враг, а лучший друг и он искренне пытается нам помочь. Эти стратегии заложены в нас природой и являются эволюционными механизмами выживания. Тем не менее, они очень сильно обедняют наше настоящее.

Один из таких – это синдром отложенной жизни. Мы все знакомы с ним, в той или иной степени.

Обрати внимание как ты ждешь счастья или чувства собственной реализации проецируя воображаемую точку в будущем, удаленную от настоящего момента. “Когда я получу что-то или освобожусь от чего-то, тогда я буду по-настоящему счастлив”. Это бессознательная установка разума, формирующая иллюзию спасения в будущем. Она заставляет тебя проживать большую часть твоей жизни в ожидании.

Чего ты ждешь? Какую часть своей жизни ты проводишь в ожидании?

Есть разные виды ожидания, это может быть мелкомасштабное ожидание, вроде стояния в очереди, в пробке, ожидания в транспорте, в аэропорту, ожидания, когда кто-то придет, ожидания, когда закончится совещание или рабочий день. Но есть и другое ожидание, более масштабное. Ты ждешь следующей зарплаты, повышения, отпуска, лучшей работы, когда купишь новую машину, квартиру, когда встретишь свою любовь, когда выйдешь на пенсию, когда вырастут дети. Ты ждешь, что твоя жизнь вот-вот начнется. А меж тем пролетают годы, а твое внимание все так же устремлено в будущее. Ты думаешь, что придет время, а время только уходит. Дни, месяцы и даже годы в таком режиме быстро пролетят незамеченными. Порой можно очнуться незадолго до собственной смерти, проснуться и понять, что все эти годы ты лишь думал о жизни, мечтал о том, как следовало жить.

Если спросить большинство людей в конце жизни, о чем они сожалеют, знаешь, что они ответят? Они ответят, что сожалеют о том, что так и не начали жить. Если ты недоволен тем, что ты имеешь и у тебя нет полноценного сегодня, то откуда возьмется полноценное завтра? Если сейчас в твоей жизни нет покоя, то какая магия заставит измениться твое будущее, полное тревоги и стресса? Что есть сейчас, то будет и потом.

Но ожидание – это лишь ментальная установка, состояние твоего ума. Она заставляет тебя стремиться всем своим вниманием в будущее. Заставляет тебя отрицать то, что у тебя есть и желать то, чего у тебя нет. Эта установка создает внутренний конфликт между твоим настоящим и выдуманным твоим же разумом будущим, в которое ты хочешь попасть. Подобная установка сильно снижает качество твоей жизни, обедняя твое настоящее. Ты сравниваешь то, что у тебя есть с придуманной тобой же или навязанной тебе социумом идеальной моделью реальности. Но факт в том, что они никогда не совпадают и никогда не совпадут, это циклический процесс, ментальная ловушка, лишь иллюзия, из-за которой реальность перестает приносить тебе радость.

Нет ничего плохого в стремлении улучшить свою жизнь. Ставить цели и достигать их – естественная потребность нашего разума, который просто не может существовать без цели. Более того, наличие цели является обязательным условием нашего развития, поскольку цель обуславливает вектор нашего движения и проходит красной нитью через все наши поступки. Проблема возникает тогда, когда эта цель, спроецированная в будущее, начинает затмевать и обесценивать наше настоящее, низводя его до отрезка пути по достижению этой цели. Наше излишнее стремление в будущее делает нас слепыми к тому, что есть сейчас.

Помни, ожидание – это лишь состояние твоего ума. Если ты недоволен отсутствием у тебя чего-то в настоящем, это, конечно, может стать для тебя достаточной мотивацией, чтобы стать успешным и богатым. Но даже в этом случае, когда тебе удастся воплотить свою цель, глубоко внутри ты будешь продолжать чувствовать, что этого недостаточно. Ты будешь продолжать чувствовать себя не полностью реализованным и продолжать ждать чего-то. Безусловно, за деньги ты сможешь купить множество разных удовольствий, но они будут приходить и уходить, оставляя тебя с чувством внутренней недостаточности и потребностью в получении новой порции удовольствий и самореализации. Ты так и не сможешь научиться чувствовать полноту жизни, которая происходит с тобой прямо сейчас, если будешь продолжать фокусировать все свое внимание на воображаемой точке в будущем.

Это лишь одна из стратегий твоего разума, приученного думать, что все достойное внимания находится только в будущем. Эта стратегия проходит через все твои мысли постоянным фоном внутреннего недовольства тем, что происходит сейчас. Более того, если ты веришь в то, что когда-нибудь обретешь гармонию в отношениях, в успехе, деньгах – ты не получишь ее. А получишь лишь страх, что этот момент никогда не настанет, что твоя жизнь так никогда и не начнется.

Многим из нас когда-нибудь да приходилось подчинять свою жизнь некой важной, но дальней цели, чем-то жертвовать ради нее, иногда годами. Означает ли это, что в тот период мы жили «отложенной жизнью»?

Нет, конечно. Стремление достичь цели и жертвование чем-то ради этого — это еще не синдром отложенной жизни. Определяющий момент — это то, как сам человек воспринимает свою жизнь здесь и сейчас. Считает ли он, что нынешняя его жизнь — подготовительная, «черновая»? А «настоящая» начнется только после того, как он достигнет своей цели? При этом «подготовительный период» может занимать и 10, и 20, и 30 лет. И все это время человек ущемляет свои потребности. Может, например, не заводить семью, не устанавливать дружеских связей, не позволять себе полноценно отдыхать или обустраивать жилье.

Сам термин «отложенная жизнь» ввел в оборот психолог Владимир Серкин, проводивший исследования среди тех, кто работает на Севере. Очень многие из этих людей считают, что заживут по-настоящему только тогда, когда заработают достаточно денег и переедут «на материк», как они говорят. На это иногда уходят десятилетия. И даже если цель в конце концов осуществляется (что бывает не всегда) и они покупают себе домик на юге, то все равно сталкиваются с разочарованием. Они вдруг осознают, что огромный кусок жизни был упущен, прожит не в полную силу, прежде всего эмоционально.

За сверхзначимой целью теряются другие естественные жизненные смыслы. Дети, отношения, природа, искусство — человек оставляет это за скобками и потом обнаруживает, что ему нечего вспомнить. Это причиняет настоящие страдания.

Так можно ли отказаться от ожидания?

Запомни – пока ты не научишься ценить то, что есть сейчас, ты никогда не оценишь то, что произойдет с тобой в той точке в будущем. И что бы ты ни делал, твое недовольство тем что есть будет только увеличиваться.

Хорошая новость в том, что ты все еще можешь научиться больше ценить ту жизнь, которая происходит с тобой сегодня. Получать больше от того, что есть. Получать более яркие впечатления от сегодняшнего дня. Замечать краски окружающего мира, вкус и запах еды, которую ты ешь. Даже когда ты ставишь свои цели и работаешь над их достижением из состояния радости и наполненности, ты делаешь это эффективнее, чем из состояния непрекращающегося стресса и недовольства.

Когда ты испытываешь радость от того, что живешь здесь и сейчас, у тебя не возникает потребности чего-то ждать, ты просто делаешь то, что делаешь. Ты можешь по-прежнему реализовываться и достигать своих целей, не утрачивая при этом способности радоваться сегодняшнему дню. Ведь жизнь - это то, что случается с нами, пока мы строим планы на будущее.

Осознанность
6 сентября 2018, 260 дн. назад

Важный вывод о том, как и почему мы забываем о возможности выбора, можно сделать из классической работы психологов Мартина Селигмана и Стива Майера, описывающей явление выученной беспомощности, с которым они столкнулись во время экспериментов на немецких овчарках.

10 min_on_reading
Осознанность
5 сентября 2018, 261 дн. назад

Осознанность - это фундаментальный навык полного ежемоментного присутствия в том, что происходит с нами прямо сейчас, в физических ощущениях, мыслях и эмоциях.

23 min_on_reading
Медитация
26 июля 2018, 302 дн. назад

В этой статье я постарался собрать для тебя максимум информации о том, как научиться медитировать новичкам, а так же много полезной информации, которая поможет углубить твое понимание насчет того, зачем вообще нужно учиться медитировать. На санскрите для обозначения медитации используется слово «бхавана», оно означает «культивация» или «развитие посредством тренировки ума». На мой взгляд, это очень точно отражает суть медитации. Регулярная медитация развивает целый ряд навыков внимания.

46 min_on_reading
Аудио-медитации
25 июля 2018, 303 дн. назад

Иногда, музыка во время медитации бывает очень уместна. Она позволяет создать правильное настроение, настроиться на практику, больше расслабиться и, конечно, получать удовольствие от практики.

Попробуй и получи собственный опыт. Какие-то из треков тебе подойдут больше, чем другие. Выбери те, которые будут меньше тебя отвлекать и, в то же, время, помогут создать правильную атмосферу для практики.

5 min_on_reading
Аудио-медитации
22 июня 2018, 336 дн. назад

Целью практики "Шавасана" является полное расслабление мышц всего тела, при сохранении осознанности и бдительности к происходящему. Это практика часто используется как завершающая асана после занятий хатха-йогой. Пятнадцать минут практики "Шавасана" позволяют телу и разуму отдохнуть и восстановиться так же, как за несколько часов крепкого сна.

Эта практика выполняется в положении лежа и позволяет добиться глубокого расслабления всего тела, именно поэтому это очень приятная практика.

6 min_on_reading
Аудио-медитации
19 мая 2018, 370 дн. назад

В каждой части нашего тела кипит жизнь. В каждый момент времени в любой части тела присутствуют ощущения: покалывание, онемение, вибрация, пульсация, сжатие, расширение, давление, скручивание, растяжение, прикосновение, жар, холод, зуд, потоотделение и многие другие. Это могут быть ощущения, которые мы можем описать, или ощущения, которые не можем описать - не зависимо от этого, они присутствуют в нашем теле.

Мы должны развивать чувствительность внимания, чтобы чувствовать ощущения, которые возникают в каждом участке нашего тела. Пока в нашем теле есть жизнь - есть и ощущения. Они присутствуют абсолютно в каждой части нашего тела. И наша задача научиться их чувствовать. Это необходимый шаг на этом Пути.

13 min_on_reading
Медитация
8 мая 2018, 381 дн. назад
12 min_on_reading
Курсы
22 апреля 2018, 397 дн. назад

Что такое медитация. какие медитации бывают. Какие навыки медитация развивает.

4 min_on_reading
Курсы
22 апреля 2018, 397 дн. назад

Частые ошибки во время медитации.

5 min_on_reading
Курсы
22 апреля 2018, 397 дн. назад

Что такое осознанность.?

6 min_on_reading
Медитация
22 апреля 2018, 397 дн. назад
8 min_on_reading
Курсы
21 апреля 2018, 398 дн. назад

Подготовка к практике. Время, место, поза для медитации.

6 min_on_reading
Курсы
21 апреля 2018, 398 дн. назад

Частые ошибки во время медитации, часть 2.

6 min_on_reading
Курсы
21 апреля 2018, 398 дн. назад

Объекты медитации. Дыхание - самый универсальный объект сосредоточения.

4 min_on_reading
Курсы
21 апреля 2018, 398 дн. назад

Почему медитация так эффективна против негативных мыслей и эмоций.

5 min_on_reading
Об эмоциях
11 апреля 2018, 408 дн. назад
15 min_on_reading
Об эмоциях
10 мая 2017, 744 дн. назад
8 min_on_reading
Об эмоциях
3 мая 2017, 751 дн. назад
11 min_on_reading
Об эмоциях
19 апреля 2017, 765 дн. назад
16 min_on_reading
Об эмоциях
18 апреля 2017, 766 дн. назад
16 min_on_reading
Об эмоциях
18 апреля 2017, 766 дн. назад
20 min_on_reading
Осознанность
9 апреля 2017, 775 дн. назад
11 min_on_reading
Об эмоциях
9 апреля 2017, 775 дн. назад
19 min_on_reading
Об эмоциях
9 апреля 2017, 775 дн. назад
11 min_on_reading
Осознанность
22 ноября 2016, 913 дн. назад
9 min_on_reading
Осознанность
15 ноября 2016, 920 дн. назад
7 min_on_reading
Медитация
17 сентября 2016, 979 дн. назад
7 min_on_reading
Медитация
17 сентября 2016, 979 дн. назад
8 min_on_reading
Об эмоциях
10 сентября 2016, 986 дн. назад
8 min_on_reading
Медитация
2 сентября 2016, 994 дн. назад
10 min_on_reading
Об эмоциях
2 сентября 2016, 994 дн. назад
5 min_on_reading
Об эмоциях
2 сентября 2016, 994 дн. назад
11 min_on_reading
Осознанность
13 августа 2016, 1014 дн. назад
9 min_on_reading
Об эмоциях
13 августа 2016, 1014 дн. назад
17 min_on_reading
Об этом сайте
Пробудись к жизни. Дополни практики медитации необходимыми теоретическими знаниями, которые помогут обрести гармонию с собой и жить жизнью, полной смысла, радости и счастья.
Наверх
Обратная связь
Почта
ak@betteryou.ru
Авторские права
2016 © Авторский проект о медитации и осознанной жизни Андрея Ковешникова
Скачать брендбук этой компании

Кодинг и дизайн: Андрей Сергеев
Сообщить об ошибке