Основы медитации - пятое занятие

Частые ошибки во время медитации.

«То, что лежит позади нас и пред нами, ничтожно в сравнении с тем, что сокрыто в нас самих» Оливер Уэнделл Холмс

1. Видео-урок

Привет!

Сегодня наше пятое занятие и ты сам уже заметил, что твой разум постоянно рассказывает истории. Фактически, он никогда не перестает это делать.

Проблема в том, что большую часть времени мы проводим в отождествлении или слиянии со своим разумом, и в этом состоянии наши мысли могут казаться:

  • абсолютной истиной;
  • приказом, которому мы должны подчиниться, или правилом, которому нам нужно следовать;
  • угрозой, от которой нужно избавиться как можно скорее;
  • чем-то, что происходит прямо сейчас, хотя сама мысль может быть про прошлые или будущие события;
  • чем-то крайне важным, что требует всего нашего внимания;
  • чем-то, что мы не готовы отпустить, даже если оно ухудшает нашу жизнь.

В медитации мы развиваем способность дистанцироваться от собственных мыслей и просто наблюдать их как объекты своего разума. Мы начинаем понимать, что эти истории у нас в голове:

  • могут быть правдой, а могут не быть;
  • точно не приказ, которому мы должны подчиниться, или правило, которому нам нужно следовать;
  • точно не угроза для нас;
  • не что-то, что происходит во внешнем, физическом мире. Помни, это всего лишь набор звуков и картинок в голове!
  • могут быть важными, а могут и не быть. Это всегда наш выбор, сколько внимания им уделить;
  • могут приходить и уходить сами по себе, и мы можем им это позволить, без необходимости как-то их задерживать, «обдумывать» или подавлять.

То же самое справедливо и для визуальных образов, и для телесных ощущений: когда мы сознаём их ровно такими, какими они приходят в это мгновение в нашу жизнь, мы выходим из-под их власти. У нас появляется свобода выбора как поступать наиболее оптимальным образом в каждой жизненной ситуации.

Давай теперь перейдем к теме нашего занятия и поговорим про три частые ошибки, которые могут мешать нашему прогрессу!


2. Аудио-медитация

Для прослушивания урока на телефоне или планшете нажми кнопку "Listen in browser"

Если звуковая дорожка не загружается, нажми сюда для прослушивания урока.


3. Самоконтроль

Не забудь заполнить дневник медитации. Дневник доступен по этой ссылке.


Если ты оказался на этой странице случайно, то подписаться на курс "Основы медитации" ты можешь, перейдя на страницу курса.

22 апреля 2018, 363 дн. назад
Лучшие статьи
Осознанность
Вторжение прошлого в восприятие настоящего. Или как мы умираем при жизни
11 мин. на чтение
Медитация
Польза медитации: нейропластичность мозга
8 мин. на чтение
Медитация
Польза медитации: здоровье и психика
7 мин. на чтение
Подписка на курс
Основы медитации. Бесплатный онлайн-курс

Ты узнаешь все, что нужно знать о медитации и получишь универсальную технику медитации на каждый день с голосовым сопровождением.

Об этом сайте
Пробудись к жизни. Дополни практики медитации необходимыми теоретическими знаниями, которые помогут обрести гармонию с собой и жить жизнью, полной смысла, радости и счастья.
Наверх
Обратная связь
Почта
ak@betteryou.ru
Авторские права
2016 © Авторский проект о медитации и осознанной жизни Андрея Ковешникова
Скачать брендбук этой компании

Кодинг и дизайн: Андрей Сергеев
Сообщить об ошибке