Основы медитации - шестое занятие

Частые ошибки во время медитации, часть 2.

«Помните: вы можете преодолеть любую трудность. Будьте спокойны, даже оказавшись в сложной и запутанной ситуации: это мало повлияет на вас, если ваш ум невозмутим. Напротив, если ум позволяет вам гневаться, то вы утратите покой, даже если окружающий мир будет безмятежным и уютным» Далай-Лама

1. Видео-урок

Привет!

Сегодня наше шестое занятие и мы продолжаем исследовать практику медитации.

Поскольку наша практика относится к буддистской традиции, стоит отметить что опытный буддист не считает буддизм религией. Он воспринимает его как своего рода науку, технологию, метод исследования собственного опыта с помощью техник, которые позволяют беспристрастно изучать свои действия и реакции, чтобы осознавать: «Ага, так вот как работает мой ум. Вот что мне нужно делать для того, чтобы испытывать счастье. А вот что мне следует делать, чтобы не испытывать страдание».

В своей основе буддизм очень практичен. Сущность буддийской практики связана не столько со стремлением изменить свое мышление или поведение, чтобы стать лучше, сколько с осознанием того, что ты — хороший, цельный и совершенный человек, какими бы тебе ни казались обстоятельства, определяющие твою жизнь в этот конкретный момент времени.

Ничто не постоянно. Всегда, когда идёт дождь ты знаешь, что он рано или поздно закончится. Каждый раз, когда нам причиняют боль, рана заживает. После темноты всегда появляется свет – жизнь напоминает нам об этом каждое утро, но тем не менее мы часто забываем об этом когда нам плохо или больно и полагаем, что день уже не наступит и всегда теперь будет ночь. Медитация позволяет прожить эту динамичность любых переживаний не через интеллектуальное понимание, а через собственный прямой опыт.

Таким образом, если всё хорошо прямо сейчас - наслаждайся этим. Это не будет длиться вечно.

Если всё плохо - не волнуйся, потому что это тоже не будет длиться вечно. То, что жизнь не легка в данный момент, не означает, что ты не можешь радоваться или смеяться. То, что что-то беспокоит тебя, не означает, что ты не можешь улыбнуться. То, что ты испытываешь страх или боль, не означает, что ты не можешь предпринимать действия, направленные на улучшение качества твоей жизни. 

И одним из таких шагов в сторону улучшения качества нашей жизни является медитация. Так что хватит рассуждений, давай приступим!


2. Аудио-медитация

Для прослушивания урока на телефоне или планшете нажми кнопку "Listen in browser"

Если звуковая дорожка не загружается, нажми сюда для прослушивания урока.


3. Самоконтроль

Не забудь заполнить дневник медитации. Дневник доступен по этой ссылке.

4. Поделись курсом с близкими

Если тебе удалось почувствовать эффекты медитации на своем опыте - поделись этими знаниями со своими близкими. Ты можешь отправить им ссылку на страницу курса: http://betteryou.ru/intensiv


Если ты оказался на этой странице случайно, то подписаться на курс "Основы медитации" ты можешь, перейдя на страницу курса.

21 апреля 2018, 303 дн. назад
Лучшие статьи
Осознанность
Вторжение прошлого в восприятие настоящего. Или как мы умираем при жизни
11 мин. на чтение
Медитация
Польза медитации: нейропластичность мозга
8 мин. на чтение
Медитация
Польза медитации: здоровье и психика
7 мин. на чтение
Подписка на курс
Основы медитации. Бесплатный онлайн-курс

Ты узнаешь все, что нужно знать о медитации и получишь универсальную технику медитации на каждый день с голосовым сопровождением.

Об этом сайте
Пробудись к жизни. Дополни практики медитации необходимыми теоретическими знаниями, которые помогут обрести гармонию с собой и жить жизнью, полной смысла, радости и счастья.
Наверх
Обратная связь
Почта
ak@betteryou.ru
Авторские права
2016 © Авторский проект о медитации и осознанной жизни Андрея Ковешникова
Скачать брендбук этой компании

Кодинг и дизайн: Андрей Сергеев
Сообщить об ошибке