Основы медитации - третье занятие

Почему медитация так эффективна против негативных мыслей и эмоций.

«Живи, сохраняя покой. Придёт весна, и цветы распустятся сами» Китайская пословица

1. Видео-урок

Привет!

Возможно пока еще ощущения не во всех частях тела чувствуются одинаково хорошо. Не переживай, с практикой они будут становиться все более явными и легко различимыми.

Представь, что ты купил новый телевизор с ультра-высоким разрешением и улучшенной яркостью, и теперь получаешь намного больше удовольствия от просмотра фильмов с высокой детализацией картинки. Ты можешь смотреть все те же фильмы, что и раньше но деталей теперь сможешь различать больше. Точно так же работает и медитация. С практикой значительно возрастает детализация нашего восприятия и то, что раньше проходило мимо нас, становится явным и заметным. Будь то физические ощущения, объекты внешнего мира или наши собственные мысли и состояния.

Так это и работает. Медитация помогает переключить нашу жизнь в режим повышенной деталлизации происходящего.

Наверняка ты сам уже заметил, насколько ощущения в теле не статичны, они постоянно меняются. Сейчас они такие и через секунду уже другие. Медитация позволяет открыться этому меняющемуся потоку жизни и просто наблюдать, вместо того, чтобы пытаться бороться с ним. 

Медитация позволяет нам находиться в настоящем моменте, и исследовать его с открытостью, ясностью, спокойствием и принятием. Что бы в этот момент ни происходило, мы раскрываемся этому навстречу, и с полной ясностью, не пытаясь навязать этому моменту свои ожидания, мнения или суждения, изучаем, как он ведёт себя прямо сейчас. И само это наблюдение  расширяет пространство нашей внутренней свободы от собственных мыслей и переживаний.

Можно еще долго рассказывать, но мы здесь занимаемся практикой, так что давай приступим.

Сегодня мы поговорим о том, как вообще работает медитация и почему она так эффективна при работе с беспокоящими мыслями и переживаниями, а также шагнем немного глубже в нашей практике.

Ну что, пора приступать к сегодняшнему занятию!


2. Аудио-медитация

Для прослушивания урока на телефоне или планшете нажми кнопку "Listen in browser"

Если звуковая дорожка не загружается, нажми сюда для прослушивания урока.


3. Самоконтроль

Не забудь заполнить дневник медитации. Дневник доступен по этой ссылке.


Если ты оказался на этой странице случайно, то подписаться на курс "Основы медитации" ты можешь, перейдя на страницу курса.

21 апреля 2018, 430 дн. назад
Лучшие статьи
Осознанность
Вторжение прошлого в восприятие настоящего. Или как мы умираем при жизни
11 мин. на чтение
Медитация
Польза медитации: нейропластичность мозга
8 мин. на чтение
Медитация
Польза медитации: здоровье и психика
7 мин. на чтение
Подписка на курс
Основы медитации. Бесплатный онлайн-курс

Ты узнаешь все, что нужно знать о медитации и получишь универсальную технику медитации на каждый день с голосовым сопровождением.

Об этом сайте
Пробудись к жизни. Дополни практики медитации необходимыми теоретическими знаниями, которые помогут обрести гармонию с собой и жить жизнью, полной смысла, радости и счастья.
Наверх
Обратная связь
Почта
ak@betteryou.ru
Авторские права
2016 © Авторский проект о медитации и осознанной жизни Андрея Ковешникова
Скачать брендбук этой компании

Кодинг и дизайн: Андрей Сергеев
Сообщить об ошибке