Основы медитации - четвертое занятие

Объекты медитации. Дыхание - самый универсальный объект сосредоточения.

«Будьте светом для самих себя. Кто обрящет свет и прибежище в истине и не станет искать их ни в чём ином, кроме самого себя, тот будет истинным учеником моим, вступившим на истинный путь» Будда

1. Видео-урок

Привет!

Ты сам уже заметил, что наша практика развивается, и рамках нашего курса мы шагнем глубже базовой техники успокоения разума с помощью однонаправленной концентрации внимания. Если в течение первых двух дней курса дыхание являлось нашим единственным объектом сосредоточении, то теперь оно служит нашим якорем. Якорем, который позволяет нам не соскальзывать на дорогу собственных переживаний и оставаться на обочине, наблюдая все, что происходит в каждый момент времени.

Мы начнем исследовать свой непосредственный опыт и будем оставаться открытыми всему, что происходит с нами в каждое мгновение. Концентрация внимания на дыхании поможет нам не соскальзывать на дорогу наших мыслей и сохранять невовлеченность по отношению ко всему, что происходит. С каждым днем мы буем расширять контекст того, что попадает в фокус нашего внимания. Мы будем двигаться максимально методично и последовательно, постепенно увеличивая охват.

В медитации мы можем направленно фокусировать свое внимание на различных аспектах нашего опыта, например, на физических ощущениях в нашем теле, на звуках, запахах. В этом контексте, то, на что мы направляем свое внимание в процессе медитации - будет объектом нашей медитации.

И сегодня мы поговорим о том, что может служить таким объектом для медитации и почему мы выбрали именно дыхание.


2. Аудио-медитация

Для прослушивания урока на телефоне или планшете нажми кнопку "Listen in browser"

Если звуковая дорожка не загружается, нажми сюда для прослушивания урока.


3. Самоконтроль

Не забудь заполнить дневник медитации. Дневник доступен по этой ссылке.


Если ты оказался на этой странице случайно, то подписаться на курс "Основы медитации" ты можешь, перейдя на страницу курса.

21 апреля 2018, 488 дн. назад
Лучшие статьи
Осознанность
Вторжение прошлого в восприятие настоящего. Или как мы умираем при жизни
11 мин. на чтение
Медитация
Польза медитации: нейропластичность мозга
8 мин. на чтение
Медитация
Польза медитации: здоровье и психика
7 мин. на чтение
Подписка на курс
Основы медитации. Бесплатный онлайн-курс

Ты узнаешь все, что нужно знать о медитации и получишь универсальную технику медитации на каждый день с голосовым сопровождением.

Об этом сайте
Пробудись к жизни. Дополни практики медитации необходимыми теоретическими знаниями, которые помогут обрести гармонию с собой и жить жизнью, полной смысла, радости и счастья.
Наверх
Обратная связь
Почта
ak@betteryou.ru
Авторские права
2016 © Авторский проект о медитации и осознанной жизни Андрея Ковешникова
Скачать брендбук этой компании

Кодинг и дизайн: Андрей Сергеев
Сообщить об ошибке