Осознанность
Вторжение прошлого в восприятие настоящего. Или как мы умираем при жизни
Пт, 23 сентября 2016
Медитация
Польза медитации: нейропластичность мозга
Сб, 17 сентября 2016
Медитация
Польза медитации: здоровье и психика
Сб, 17 сентября 2016
Медитация
Как научиться медитировать: 5 простых шагов
Чт, 26 июля 2018
Аудио-медитации
Медитация «Шавасана»
Пт, 22 июня 2018
Курсы
Бесплатный видео-курс «Основы медитации»
Вс, 17 июня 2018
Аудио-медитации
Музыка для медитаций
Ср, 25 июля 2018
Осознанность
Выученная беспомощность. Как мы забываем о возможности выбора?
Чт, 6 сентября 2018
Новые статьи на сегодня, 20 марта 2019
Осознанность
25 сентября 2018, 176 дн. назад

Есть разные виды ожидания, это может быть мелкомасштабное ожидание, вроде стояния в очереди, в пробке, ожидания в транспорте, в аэропорту, ожидания, когда кто-то придет, ожидания, когда закончится совещание или рабочий день. Но есть и другое ожидание, более масштабное. Ты ждешь следующей зарплаты, повышения, отпуска, лучшей работы, когда купишь новую машину, квартиру, когда встретишь свою любовь, когда выйдешь на пенсию, когда вырастут дети.

14 мин. на чтение
Осознанность
6 сентября 2018, 195 дн. назад

Важный вывод о том, как и почему мы забываем о возможности выбора, можно сделать из классической работы психологов Мартина Селигмана и Стива Майера, описывающей явление выученной беспомощности, с которым они столкнулись во время экспериментов на немецких овчарках.

10 мин. на чтение
Осознанность
5 сентября 2018, 196 дн. назад

Осознанность - это фундаментальный навык полного ежемоментного присутствия в том, что происходит с нами прямо сейчас, в физических ощущениях, мыслях и эмоциях.

23 мин. на чтение
Медитация
26 июля 2018, 237 дн. назад

В этой статье я постарался собрать для тебя максимум информации о том, как научиться медитировать новичкам, а так же много полезной информации, которая поможет углубить твое понимание насчет того, зачем вообще нужно учиться медитировать. На санскрите для обозначения медитации используется слово «бхавана», оно означает «культивация» или «развитие посредством тренировки ума». На мой взгляд, это очень точно отражает суть медитации. Регулярная медитация развивает целый ряд навыков внимания.

46 мин. на чтение
Аудио-медитации
25 июля 2018, 238 дн. назад

Иногда, музыка во время медитации бывает очень уместна. Она позволяет создать правильное настроение, настроиться на практику, больше расслабиться и, конечно, получать удовольствие от практики.

Попробуй и получи собственный опыт. Какие-то из треков тебе подойдут больше, чем другие. Выбери те, которые будут меньше тебя отвлекать и, в то же, время, помогут создать правильную атмосферу для практики.

5 мин. на чтение
Аудио-медитации
22 июня 2018, 271 дн. назад

Целью практики "Шавасана" является полное расслабление мышц всего тела, при сохранении осознанности и бдительности к происходящему. Это практика часто используется как завершающая асана после занятий хатха-йогой. Пятнадцать минут практики "Шавасана" позволяют телу и разуму отдохнуть и восстановиться так же, как за несколько часов крепкого сна.

Эта практика выполняется в положении лежа и позволяет добиться глубокого расслабления всего тела, именно поэтому это очень приятная практика.

6 мин. на чтение
Последние события
Подписка на курс
Основы медитации. Бесплатный онлайн-курс

Ты узнаешь все, что нужно знать о медитации и получишь универсальную технику медитации на каждый день с голосовым сопровождением.

Андрей Ковешников, практик медитации и внимательного отношения к жизни
Об авторе проекта
Меня зовут Андрей Ковешников

Более пяти лет назад медитация помогла мне найти свой путь и начать жить наполненной, яркой и осмысленной жизнью.

Медитация помогла мне найти ответы на мои вопросы внутри себя и изменить качество моей жизни.

Я глубоко убежден, что трансформация всех сфер жизни начинается изнутри. Ведь внешнее - это отражение внутреннего.

Миссия проекта "Лучший ты": распространять знания, которые помогут любому человеку попробовать медитацию и начать применять осознанный подход к своей жизни уже сегодня.

Цикл статей
Медитации на каждый день
Мудрость в соблюдении баланса. Для того, чтобы обрести гармонию с собой, достаточно всего 10 минут в день посвящать только себе.
3 статей
Цикл статей
Анатомия эмоций. Наука о твоих состояниях
Иногда, чтобы найти наилучшее решение ситуации нужно перестать спешить. Позволить себе отдохнуть. Расслабиться.
6 статей
Цикл статей
Бесплатный курс "Основы медитации"
Медитация - это просто! Основы медитации и осознанного отношения к жизни в недельном видео-курсе с набором аудио-медитаций на каждый день.
7 статей
Медитация
Польза медитации: здоровье и психика
Сб, 17 сентября 2016
Аудио-медитации
Медитация «Шавасана»
Пт, 22 июня 2018
Аудио-медитации
Музыка для медитаций
Ср, 25 июля 2018
Осознанность
Что такое осознанность?
Ср, 5 сентября 2018
Об этом сайте
Пробудись к жизни. Дополни практики медитации необходимыми теоретическими знаниями, которые помогут обрести гармонию с собой и жить жизнью, полной смысла, радости и счастья.
Наверх
Обратная связь
Почта
ak@betteryou.ru
Авторские права
2016 © Авторский проект о медитации и осознанной жизни Андрея Ковешникова
Скачать брендбук этой компании

Кодинг и дизайн: Андрей Сергеев
Сообщить об ошибке