Осознанность
Вторжение прошлого в восприятие настоящего. Или как мы умираем при жизни
Пт, 23 сентября 2016
Медитация
Польза медитации: нейропластичность мозга
Сб, 17 сентября 2016
Медитация
Польза медитации: здоровье и психика
Сб, 17 сентября 2016
Медитация
Как научиться медитировать: 5 простых шагов
Чт, 26 июля 2018
Аудио-медитации
Медитация «Шавасана»
Пт, 22 июня 2018
Курсы
Бесплатный видео-курс «Основы медитации»
Вс, 17 июня 2018
Аудио-медитации
Музыка для медитаций
Ср, 25 июля 2018
Осознанность
Выученная беспомощность. Как мы забываем о возможности выбора?
Чт, 6 сентября 2018
Новые статьи на сегодня, 10 апреля 2020
Аудио-медитации
13 июля 2019, 272 дн. назад

Медитация "Анапана", или "наблюдение за дыханием" - самая распространенная и известная техника медитации в мире. Именно с этой техники рекомендуется начинать освоение навыков осознанности и развитие концентрации внимания.

4 мин. на чтение
Осознанность
25 сентября 2018, 563 дн. назад

Есть разные виды ожидания, это может быть мелкомасштабное ожидание, вроде стояния в очереди, в пробке, ожидания в транспорте, в аэропорту, ожидания, когда кто-то придет, ожидания, когда закончится совещание или рабочий день. Но есть и другое ожидание, более масштабное. Ты ждешь следующей зарплаты, повышения, отпуска, лучшей работы, когда купишь новую машину, квартиру, когда встретишь свою любовь, когда выйдешь на пенсию, когда вырастут дети.

14 мин. на чтение
Осознанность
6 сентября 2018, 582 дн. назад

Важный вывод о том, как и почему мы забываем о возможности выбора, можно сделать из классической работы психологов Мартина Селигмана и Стива Майера, описывающей явление выученной беспомощности, с которым они столкнулись во время экспериментов на немецких овчарках.

10 мин. на чтение
Осознанность
5 сентября 2018, 583 дн. назад

Осознанность - это фундаментальный навык полного ежемоментного присутствия в том, что происходит с нами прямо сейчас, в физических ощущениях, мыслях и эмоциях.

23 мин. на чтение
Медитация
26 июля 2018, 624 дн. назад

В этой статье я постарался собрать для тебя максимум информации о том, как научиться медитировать новичкам, а так же много полезной информации, которая поможет углубить твое понимание насчет того, зачем вообще нужно учиться медитировать. На санскрите для обозначения медитации используется слово «бхавана», оно означает «культивация» или «развитие посредством тренировки ума». На мой взгляд, это очень точно отражает суть медитации. Регулярная медитация развивает целый ряд навыков внимания.

46 мин. на чтение
Аудио-медитации
25 июля 2018, 625 дн. назад

Иногда, музыка во время медитации бывает очень уместна. Она позволяет создать правильное настроение, настроиться на практику, больше расслабиться и, конечно, получать удовольствие от практики.

Попробуй и получи собственный опыт. Какие-то из треков тебе подойдут больше, чем другие. Выбери те, которые будут меньше тебя отвлекать и, в то же, время, помогут создать правильную атмосферу для практики.

5 мин. на чтение
Последние события
Подписка на курс
Основы медитации. Бесплатный онлайн-курс

Ты узнаешь все, что нужно знать о медитации и получишь универсальную технику медитации на каждый день с голосовым сопровождением.

Андрей Ковешников, практик медитации и внимательного отношения к жизни
Об авторе проекта
Здравствуйте, меня зовут Андрей Ковешников и вот мой манифест:

Гармония во всех сферах жизни начинается с гармоничной личности.

Если вы хотите высоких результатов во всех сферах жизни, то начинать следует с развития тех качеств личности, которые соответствуют результатам, которые вы хотите иметь.

Именно уровень нашей личности является тем фундаментом, на котором строится успех в работе, счастливые отношения и сильное окружение.

Обычно выделяют 8 основных уровней или сфер нашей жизни:

  1. Личность.
  2. Тело и здоровье.
  3. Профессия и деньги.
  4. Духовность и развитие.
  5. Отношения и любовь.
  6. Окружение и друзья.
  7. Вещи и уровень жизни.
  8. Путешествия и впечатления.

Но есть один еще более фундаментальный, субатомный уровень нашей жизни, от которого, без преувеличения, зависят все сферы нашей жизни.

Этот самый фундаментальный уровень - это уровень нашего сознания.

Уровень сознания, или уровень нашего восприятия - это тот способ, которым мы взаимодействуем с миром снаружи и миром внутри нас на самом глубоком уровне.

Если у нас отсутствует баланс на этом уровне, то он эффектом домино будет транслироваться на абсолютно все сферы нашей жизни, перенося в них наш внутренний хаос.

И, наоборот, порядок и гармония в нашем сознании, автоматически упорядочивают и приводят в гармонию все сферы нашей жизни.

Более десяти лет назад, при внешнем благополучии, я оказался в глубокой депрессии именно потому, что при видимом порядке во всех сферах жизни, у меня не было порядка внутри. В результате у меня начали рушиться отношения, карьера, вредные привычки и деструктивное поведения начали разрушать мое здоровье.

Личностный рост в такой ситуации стал фактором моего выживания.

Сейчас, тот успех во всех сферах жизни, который я имею - это естественное продолжение порядка внутри меня.

Если вы хотите быть успешными и реализованными во всех сферах жизни, то вам необходимо начинать с самого фундамента, тогда ваша внутренняя гармония будет, естественным образом, распространяться на все сферы вашей жизни.

Цикл статей
Медитации на каждый день
Мудрость в соблюдении баланса. Для того, чтобы обрести гармонию с собой, достаточно всего 10 минут в день посвящать только себе.
3 статей
Цикл статей
Анатомия эмоций. Наука о твоих состояниях
Иногда, чтобы найти наилучшее решение ситуации нужно перестать спешить. Позволить себе отдохнуть. Расслабиться.
6 статей
Цикл статей
Бесплатный курс "Основы медитации"
Медитация - это просто! Основы медитации и осознанного отношения к жизни в недельном видео-курсе с набором аудио-медитаций на каждый день.
7 статей
Медитация
Польза медитации: здоровье и психика
Сб, 17 сентября 2016
Аудио-медитации
Медитация «Шавасана»
Пт, 22 июня 2018
Аудио-медитации
Музыка для медитаций
Ср, 25 июля 2018
Осознанность
Что такое осознанность?
Ср, 5 сентября 2018
Об этом сайте
Пробудись к жизни. Дополни практики медитации необходимыми теоретическими знаниями, которые помогут обрести гармонию с собой и жить жизнью, полной смысла, радости и счастья.
Наверх
Обратная связь
Почта
ak@betteryou.ru
Авторские права
2016 © Авторский проект о медитации и осознанной жизни Андрея Ковешникова
Скачать брендбук этой компании

Кодинг и дизайн: Андрей Сергеев
Сообщить об ошибке