Осознанность
Вторжение прошлого в восприятие настоящего. Или как мы умираем при жизни
Пт, 23 сентября 2016
Медитация
Польза медитации: нейропластичность мозга
Сб, 17 сентября 2016
Медитация
Польза медитации: здоровье и психика
Пт, 3 апреля 2015
Медитация
Как научиться медитировать: 5 простых шагов
Ср, 19 июня 2019
Аудио-медитации
Медитация «Шавасана»
Пт, 1 февраля 2019
Аудио-медитации
Музыка для медитаций
Вт, 23 апреля 2019
Осознанность
Выученная беспомощность. Как мы забываем о возможности выбора?
Пт, 25 октября 2019
Осознанность
Что такое осознанность?
Чт, 8 августа 2019
Новые статьи на сегодня, 30 мая 2020
Аудио-медитации
2 февраля 2020, 118 дн. назад

Медитация "Анапана", или "наблюдение за дыханием" - самая распространенная и известная техника медитации в мире. Именно с этой техники рекомендуется начинать освоение навыков осознанности и развитие концентрации внимания.

4 мин. на чтение
Осознанность
12 декабря 2019, 170 дн. назад

Есть разные виды ожидания, это может быть мелкомасштабное ожидание, вроде стояния в очереди, в пробке, ожидания в транспорте, в аэропорту, ожидания, когда кто-то придет, ожидания, когда закончится совещание или рабочий день. Но есть и другое ожидание, более масштабное. Ты ждешь следующей зарплаты, повышения, отпуска, лучшей работы, когда купишь новую машину, квартиру, когда встретишь свою любовь, когда выйдешь на пенсию, когда вырастут дети.

14 мин. на чтение
Осознанность
25 октября 2019, 218 дн. назад

Важный вывод о том, как и почему мы забываем о возможности выбора, можно сделать из классической работы психологов Мартина Селигмана и Стива Майера, описывающей явление выученной беспомощности, с которым они столкнулись во время экспериментов на немецких овчарках.

10 мин. на чтение
Осознанность
8 августа 2019, 296 дн. назад

Осознанность - это фундаментальный навык полного ежемоментного присутствия в том, что происходит с нами прямо сейчас, в физических ощущениях, мыслях и эмоциях.

23 мин. на чтение
Медитация
19 июня 2019, 346 дн. назад

В этой статье я постарался собрать для тебя максимум информации о том, как научиться медитировать новичкам, а так же много полезной информации, которая поможет углубить твое понимание насчет того, зачем вообще нужно учиться медитировать. На санскрите для обозначения медитации используется слово «бхавана», оно означает «культивация» или «развитие посредством тренировки ума». На мой взгляд, это очень точно отражает суть медитации. Регулярная медитация развивает целый ряд навыков внимания.

46 мин. на чтение
Аудио-медитации
23 апреля 2019, 403 дн. назад

Иногда, музыка во время медитации бывает очень уместна. Она позволяет создать правильное настроение, настроиться на практику, больше расслабиться и, конечно, получать удовольствие от практики.

Попробуй и получи собственный опыт. Какие-то из треков тебе подойдут больше, чем другие. Выбери те, которые будут меньше тебя отвлекать и, в то же, время, помогут создать правильную атмосферу для практики.

5 мин. на чтение
Последние события
Подписка на курс
Основы медитации. Бесплатный онлайн-курс

Ты узнаешь все, что нужно знать о медитации и получишь универсальную технику медитации на каждый день с голосовым сопровождением.

Андрей Ковешников, практик медитации и внимательного отношения к жизни
Об авторе проекта
Здравствуйте, меня зовут Андрей Ковешников

• Избавился от затяжной депрессии, бессонницы и тревожности.

• В поисках внутреннего мира изучал мировые религии, эзотерические практики, духовные учения.

• Более 2000 часов личной практики медитации с 2011 года.

• Более 3 месяцев в интенсивных ретритах в монастырях и медитационных центрах Тибета, Тайланда и Шри-Ланки.

• Обучался практике осознанности у восточных и западных учителей.

• Убежден, что порядок во всех сферах жизни - это естественное продолжение порядка внутри нас.

Цикл статей
Медитации на каждый день
Мудрость в соблюдении баланса. Для того, чтобы обрести гармонию с собой, достаточно всего 10 минут в день посвящать только себе.
3 статей
Цикл статей
Анатомия эмоций. Наука о твоих состояниях
Иногда, чтобы найти наилучшее решение ситуации нужно перестать спешить. Позволить себе отдохнуть. Расслабиться.
6 статей
Цикл статей
Бесплатный курс "Основы медитации"
Медитация - это просто! Основы медитации и осознанного отношения к жизни в недельном видео-курсе с набором аудио-медитаций на каждый день.
7 статей
Медитация
Польза медитации: здоровье и психика
Пт, 3 апреля 2015
Аудио-медитации
Медитация «Шавасана»
Пт, 1 февраля 2019
Аудио-медитации
Музыка для медитаций
Вт, 23 апреля 2019
Осознанность
Что такое осознанность?
Чт, 8 августа 2019
Об этом сайте
Пробудись к жизни. Дополни практики медитации необходимыми теоретическими знаниями, которые помогут обрести гармонию с собой и жить жизнью, полной смысла, радости и счастья.
Наверх
Обратная связь
Почта
ak@betteryou.ru
Авторские права
2016 © Авторский проект о медитации и осознанной жизни Андрея Ковешникова
Скачать брендбук этой компании

Кодинг и дизайн: Андрей Сергеев
Сообщить об ошибке