Осознанность
Вторжение прошлого в восприятие настоящего. Или как мы умираем при жизни
Пт, 23 сентября 2016
Медитация
Польза медитации: нейропластичность мозга
Сб, 17 сентября 2016
Медитация
Польза медитации: здоровье и психика
Пт, 3 апреля 2015
Медитация
Как научиться медитировать: 5 простых шагов
Ср, 19 июня 2019
Аудио-медитации
Медитация «Шавасана»
Пт, 1 февраля 2019
Аудио-медитации
Музыка для медитаций
Вт, 23 апреля 2019
Осознанность
Выученная беспомощность. Как мы забываем о возможности выбора?
Пт, 25 октября 2019
Аудио-медитации
Метта. Медитация любящей доброты
Пн, 29 марта
Новые статьи на сегодня, 1 декабря 2021
Аудио-медитации
29 марта 2021, 247 дн. назад

Метта или медитация любящей доброты - это медитация культивации позитивных состояний ума. Это такие качества, как искренняя доброжелательность, сострадание, любовь и эмпатия.

2 мин. на чтение
Осознанность
18 ноября 2020, 378 дн. назад

Мне нравится сводить эффекты практики осознанности под пятью большими заголовками.

  1. Меньше страдания.
  2. Больше удовлетворения.
  3. Глубокое понимание себя.
  4. Объективные изменения в вашем поведении.
  5. Больше открытости навстречу миру.
9 мин. на чтение
Осознанность
15 ноября 2020, 381 дн. назад

По началу медитация в западном мире преподавалась в неизменном виде, как часть философии буддизма.

Тем не менее, еще тогда люди озадачились поиском некого сущностного ядра философии буддизма, некого понятного и научно-обоснованного "алгоритма просветления", который можно было бы взять и использовать вне контекста буддизма.

Исследования культуры буддизма привели западных ученных к пониманию, что такое сущностное ядро есть и его можно извлечь из социокультурной матрицы буддизма, не потеряв при этом его смысловую часть.

15 мин. на чтение
Аудио-медитации
2 февраля 2020, 668 дн. назад

Медитация "Анапана", или "наблюдение за дыханием" - самая распространенная и известная техника медитации в мире. Именно с этой техники рекомендуется начинать освоение навыков осознанности и развитие концентрации внимания.

4 мин. на чтение
Осознанность
12 декабря 2019, 720 дн. назад

Есть разные виды ожидания, это может быть мелкомасштабное ожидание, вроде стояния в очереди, в пробке, ожидания в транспорте, в аэропорту, ожидания, когда кто-то придет, ожидания, когда закончится совещание или рабочий день. Но есть и другое ожидание, более масштабное. Ты ждешь следующей зарплаты, повышения, отпуска, лучшей работы, когда купишь новую машину, квартиру, когда встретишь свою любовь, когда выйдешь на пенсию, когда вырастут дети.

14 мин. на чтение
Осознанность
25 октября 2019, 768 дн. назад

Важный вывод о том, как и почему мы забываем о возможности выбора, можно сделать из классической работы психологов Мартина Селигмана и Стива Майера, описывающей явление выученной беспомощности, с которым они столкнулись во время экспериментов на немецких овчарках.

10 мин. на чтение
Последние события
Авторский курс
Школа безмятежности. Бесплатное участие

10 лет опыта осознанной жизни и знания от лучших западных учителей, уложенные в простые занятия по 20 минут с практикой медитации. Удобный онлайн-доступ через личный кабинет.

Принять участие бесплатно
Андрей Ковешников, практик медитации и внимательного отношения к жизни
Об авторе проекта
Здравствуйте, меня зовут Андрей Абергос

• Избавился от затяжной депрессии, бессонницы и тревожности.

• В поисках внутреннего мира изучал мировые религии, эзотерические практики, духовные учения.

• Более 2000 часов личной практики медитации с 2011 года.

• Более 3 месяцев в интенсивных ретритах в монастырях и медитационных центрах Тибета, Тайланда и Шри-Ланки.

• Обучался практике осознанности у восточных и западных учителей.

• Убежден, что порядок во всех сферах жизни - это естественное продолжение порядка внутри нас.

Цикл статей
Медитации на каждый день
Мудрость в соблюдении баланса. Для того, чтобы обрести гармонию с собой, достаточно всего 10 минут в день посвящать только себе.
3 статей
Цикл статей
Анатомия эмоций. Наука о твоих состояниях
Иногда, чтобы найти наилучшее решение ситуации нужно перестать спешить. Позволить себе отдохнуть. Расслабиться.
6 статей
Цикл статей
Бесплатный курс "Основы медитации"
Медитация - это просто! Основы медитации и осознанного отношения к жизни в недельном видео-курсе с набором аудио-медитаций на каждый день.
0 статей
Медитация
Польза медитации: здоровье и психика
Пт, 3 апреля 2015
Аудио-медитации
Медитация «Шавасана»
Пт, 1 февраля 2019
Аудио-медитации
Музыка для медитаций
Вт, 23 апреля 2019
Аудио-медитации
Метта. Медитация любящей доброты
Пн, 29 марта
Осознанность
Что такое осознанность?
Чт, 8 августа 2019
Аудио-медитации
Медитация сосредоточения на дыхании (Анапана)
Вс, 2 февраля 2020
Об этом сайте
Пробудись к жизни. Дополни практики медитации необходимыми теоретическими знаниями, которые помогут обрести гармонию с собой и жить жизнью, полной смысла, радости и счастья.
Наверх
Обратная связь
Почта
ak@betteryou.ru
Авторские права
2016 © Авторский проект о медитации и осознанной жизни Андрея Ковешникова
Скачать брендбук этой компании

Кодинг и дизайн: Андрей Сергеев
Сообщить об ошибке
2021 © Сделано бережно и с уважением в студии Андрея Сергеева для Андрея Ковешникова.